porno porno porno porno

Haftada 3 Kilo Vermek Çok Kolay

Diyet uzmanlarının önerdiği salata diyeti ile bir haftada üç kilo vermeniz mümkün. Diyet gün içerisinde beş öğün yemek yeme şeklinde düzenlenmiştir ve salata ağırlıklıdır.

Birinci Gün Sabah: 120 gram kavun, 75 gram siyah çekirdeksiz üzüm, yarım papaya ile hazırlayacağınız meyve salatası.


Ara Öğün: Bir dilim yağsız peynir sürülmüş kepekli ekmek ve maydanoz.

Öğle Yemeği: Taze fasulye ve haşlanmış tavuk göğsü eklenmiş marul salatası, isterseniz bir yemek kaşığı zeytinyağı ile tatlandırabilirisiniz.

Ara Öğün: Bir adet kivi

Akşam: Peynirli ve salatalıklı sandviç.

İkinci gün Sabah Kahvaltısı: Reçel sürülmüş iki dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: 150 gram yağsız diyet yoğurt.

Öğle Yemeği: 50 gram mozerella peyniri, yarım kıvırcık, bir tane yeşil biber ve iki tane havuç ile hazırlayacağınız salata.

Ara öğün: 75 gram çekirdeksiz siyah üzüm
Akşam yemeği: Bir adet yumurta ve 200 gram mantar ile hazırlayacağınız mantarlı omlet.

Üçüncü Gün Sabah Kahvaltısı: Bir adet domates veya salatalık, bir dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: 100 gram karpuz.

Öğle Yemeği: Kırmızıbiber, kuru soğan ile hazırlayacağınız patates salatası.
İkindi: 125 gram portakal suyu.

Akşam: Haşlanmış sebze dört yemek kaşığı, bir kâse light yoğurt.

Dördüncü gün ikinci günün menüsünü aynı şekilde uyguluyoruz. Beşinci gün ise ikinci gün diyeti ile devam ediyoruz. Altıncı ve yedinci günler ise üçüncü günün menüsünü uygulayarak diyetimize devam ediyoruz.