7 Günde 7 Kilo Vereceksiniz

7 günlük 7 kilo diyeti ile 1 haftada tam 7 kilo vermek mümkün. Yalnız bu diyette hiçbir kaçamağa yer yok ve her gün 1 saat yürüyüş yapmak da şart. Sevgili hanımlar her gün 1 saat yürüyüş ve 3 litre de su mecburi dedik, lütfen bu 2 önemli kurala uyarak yapın bu 7 gün diyetini.

Haftada 7 kilo vereceğiniz bu diyeti sadece 1 hafta uygulamalısınız. Fazlası metabolizmanızı bozar ve vücudunuzu yorar.

Bahara hazırlık diyetinde kalori hesabı yapıyoruz ve ne kadar çok hareket edersek o kadar çok kilo veriyoruz.

1. gün (Toplam kalori: 1010)

Sabah kahvaltıdan önce

• 1 su bardağı ılık su
• 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

• Şekersiz siyah çay (Limon suyu ilaveli)
• 1 dilim peynir
• 2 dilim ekmek
• 1 avuç maydanoz yaprağı

Ara öğün

• 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
• 2 adet tam ceviz

Öğlen yemeği

• 2 adet zeytinyağlı enginar
• 1 su bardağı yoğurt
• Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

• 1 avuç leblebi

Akşam yemeği

• 1 dilim somon balığı
• Bol salata (az zeytinyağı ilaveli )
• 1 adet orta boy portakal

Gece

• 5- 6 adet tam ceviz

2. gün (Toplam kalori: 1040)

Sabah kahvaltıdan önce

• 1 su bardağı ılık su
• 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

• Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
• 1 adet yumurta
• 1 dilim ekmek
• 1 adet kivi

Ara öğün

• 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
• 2-3 adet kuru kayısı

Öğlen yemeği

• 1 tabak bezelye yemeği
• 1 su bardağı yoğurt
• 1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

• 1 su bardağı patlamış mısır

Akşam yemeği

• 1 orta boy biftek
• Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

• 1 avuç fındık

3. gün (Toplam kalori: 1145)

Sabah kahvaltıdan önce

• 1 su bardağı ılık su
• 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

• Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
• 1 adet yumurta
• 1 dilim peynir
• 1 dilim ekmek
• 1 avuç roka

Ara öğün

• 1 adet orta boy muz

Öğlen yemeği

• Bol haşlanmış brokoli (az zeytinyağı ilaveli)
• 1 su bardağı yoğurt (1 diş sarımsak ilaveli)
• Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

• 3 halka taze ananas

Akşam yemeği

• 1 orta boy balık
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

• 5- 6 adet tam ceviz

4. gün (Toplam kalori: 1140)

Sabah kahvaltıdan önce

• 1 su bardağı ılık su
• 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

• Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
• 1 dilim peynir
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 adet kivi

Ara öğün

• 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğlen yemeği

• 1 tabak yeşil mercimek yemeği
• 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
• Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

• 2 dilim beyaz peynir
• Bol domates salatalık

Akşam yemeği

• 1 adet yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

• 1 adet elma
• 20-25 adet badem

5. gün (Toplam kalori: 1265)

Sabah kahvaltıdan önce

• 1 su bardağı ılık su
• 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

• 1 su bardağı süt veya yoğurt
• 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 2-3 adet tam ceviz
• 10-12 adet yaban mersini

Ara öğün

• 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
• 10 -12 adet fındık

Öğlen yemeği

• 3- 4 adet ızgara veya fırında köfte
• 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
• Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

• 1 su bardağı süt
• ½ tatlı kaşığı toz tarçın

Akşam yemeği

• 1 adet orta boy balık
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

• 2-3 halka taze ananas

6. gün (Toplam kalori: 1110)

Sabah kahvaltıdan önce

• 1 su bardağı ılık su
• 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

• Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
• 1 dilim peynir
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 8- 10 adet zeytin
• Bol domates

Ara öğün

• 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğlen yemeği

• 1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara
• 1 su bardağı yoğurt
• Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

• 1 dilim beyaz peynir
• 1 dilim ekmek
• 1 avuç taze nane yaprağı

Akşam yemeği

• 1 tabak mantar sote
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

• 1 adet kivi + 2 adet tam ceviz

7. gün (Toplam kalori: 1125)

Sabah kahvaltıdan önce

• 1 su bardağı ılık su
• 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

• Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
• 1 dilim peynir
• 1 adet yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Bol çiğ sebze

Ara öğün

• 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
• 15 adet kuru üzüm

Öğlen yemeği

• 1 adet orta boy biftek
• Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

• 1 su bardağı yoğurt
• 15 adet yaban mersinin
• 2 adet tam ceviz

Akşam yemeği

• 1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 dilim beyaz peynir
• Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

• 2-3 halka taze ananas