Dukan Diyeti İle Nasıl Kilo Verilir?

Yaz geliyor kızlar. Kilo verme çalışmalarımıza ivme kazandırmamızın vakti geldi. Kilo vermek istiyorsak dukan diyeti yapabiliriz. Ama haftada 2 güncük. Size şöyle bir tavsiyem var. Ben de uygulayacağım. Haftada 2 gün Dukan Saf protein diyeti, 2 gün ekmeksiz unsuz karbonhidrattan uzak sebze diyeti, kalan günler de normal beslenme planımız.

Metabolizmamızı şaşırtarak ve hızlandırarak kilo vereceğiz. Eğer denemek isterseniz bu konu altında ne yaptığınızı paylaşabilirsiniz. Sinerji ile daha da güzel motive oluruz. Dukan + karbonhidrat diyeti ile çok güzel kilo vereceğimize eminim.

Peki şimdi ne yapmalıyız?

Ben ne yapacağımı yazacağım şimdi. Uygulamak isterseniz şiddetle öneririm.

pazartesi ve salı Dukan Diyeti Günü:

Pazartesi ve salı günleri sadece saf protein ile besleneceğim
Yumurta, yağsız kırmızı et, tavuk eti, yağsız süt, yoğurt, peynir ve balık serbest. Bunlarla yapılan yiyecekler serbest.
Her gün 3 litre su mecburi
3 fincan yeşilçay
45 dk yürüyüş

Çarşamba ve Perşembe Karbonhidrata hayır Günü:

Çarşamba ve perşembe günleri sebze yemeği yiyeceğim. Her türlü sebze yemeği olabilir. Bol salata. Bu günler de protein almayacağım. Haşlama sebze, sebze yemeği, salata, çorba ve gene en az 3 litre su.
45 dk yürüyüş yapacağım
Kahvaltıda domates, biber, az peynir, az zeytin, yeşilçay ve mesela menemen yiyebiliriz
Asla ekmek yok, kepek ekmeği bile yok
Ara öğünlerde bi porsiyon ceviz ya da badem yiyeceğim
Şekersiz kahve içeceğim

Haftanın diğer günleri normal beslenme şeklime devam edeceğim ama gene en az 45 dk yürüyüş yapacağım. Ekmek seçimimi evde kendi yaptığım ekmekten yana kullanıyorum.

Yulaf kepeği ve kepekli un ile bir tepsi ekmek yapıyorum. Bana 1 hafta yetiyor. Tarifi isteyen olursa veririm.

Bol şanslar bize (:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir