Göbek Eritmek İçin Böyle Beslenin

Göbek eriten, göbekte biriken yağların yanmasını kolaylaştıran, sağlıklı beslenmenin temel yapı taşı olan bir takım yiyecekler var. Bu yiyecekler göbek bölgesinde biriken inatçı yağların yanmasına yardımcı oluyor. Göbek yağları eritilmesi zor olan yağlar ve yanması da uzun sürüyor. İşte bu diyet ile göbek yağlarının yanması ve erimesi daha kolay bir hal alıyor.

Göbeğinizi eritmek istiyorsanız, Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveleri tercih etmelisiniz. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları da kilo vermeye yardım ediyor, göbek erimesine faydalı oluyor. Tabi ki kesinlikle ölçüyü kaçırmamalısınız. Ölçülü olmak kaydıyla bütün bu yiyecekler sağlıklı beslenmede yenmesi gereken yiyeceklerdir.

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3–4 yulaflı bisküvi

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4–5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak sekersiz tarçınlı ılık light süt. 3–4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avokado yaprağı karışım çayı içilecek.

Bunlar göbek yapıyor, kesinlikle yasak. Bunları tükettiğiniz sürece göbekten kurtulamazsınız!

* Kolalı, sekerli içecekler

* Kızartma

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)

* Alkol (özellikle bira)

* Beyaz un,

* Beyaz şeker

* Aşırı gündüz uykusu

* Çikolata

* Yağlı çerezler

* Cips

Kilo almamak, verilen kiloda kalmak ve kiloyu korumak için:

* Güne erken başlayın, 7–8 saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın.

* Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalısın.

* Haftanın 4–5 günü egzersiz yapın, pasif jimnastik yerine aktif jimnastiği tercih edin.

* Aktif ve hareketli kişilerle birlikte zaman geçirin, hareket edersiniz.

* Hafta sonları için daima aktif planlar yapın.

* Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırmaya çalışın.

* Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın, siz alın.

* Günde en fazla yarım saat TV seyredin.

* Az ve sık yiyin, öğün atlamayın.

* Acıkma duygusunun bastırılması için daima salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.

* Her gün sebze ve meyve yiyin.

* yemekler için küçük, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanın.

* yemek sırasında gazete okuma, TV seyretme gibi şeyler yapmayın.

One Comment

  1. selda 03 Temmuz 2012

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir