Göbek Eritmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Göbek eritmek için, nasıl beslenmeliyiz, nelerden kaçınmalıyız, en çok hangi besin grubunu tercih etmeliyiz? Göbek bölgesinde yağları yakmak ve en çok göbekten kilo vermek için nasıl bir beslenme planı çizmeliyiz? Diyet yapmamıza rağmen erimeyen göbek yağları, neden kilo vermeye karşı dirençlidir ve nasıl yakılabilir?


Göbeğiniz mi var? O halde beslenme şeklinizi göz önüne getirin ve inceleyin. En çok hangi besin grubunu tercih ediyorsunuz?

Saat kaçta akşam yemeği yiyorsunuz?
Abur cubur tüketiyor musunuz?
Hamur işleri ile aranız nasıl?
Ekmek yiyor musunuz, yiyorsanız her öğünde tükettiğiniz ekmek oranı nedir?
Gününüz hareketli mi yoksa genellikle masa başı ya da pc karşısı mı?
Su içiyor musunuz?
İnsülin direnci testi yaptırdınız mı, yaptırmadıysanız yaptırmayı düşünüyor musunuz?

Göbek bölgenizde erimek bilmeyen yağlar varsa bu öncelikle sizde insülin direnci olduğunun göstergesi olabilir. Diyet öncesi mutlaka test yaptırın.

Beyaz un, ekmek, unlu mamüller, hamur işleri ve rafine beyaz çay şekeri göbeklenmeye neden olan başlıca sabıkalı yiyeceklerdir. Beslenme düzeninizi gözden geçirin ve bu sabıkalı yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketmeye başlayın. Yoksa göbeklenme sorununuz hiçbir şekilde çözülmeyecektir.

Akşam yemeğini çok geç saatlerde ve ağır yemeklerle yemek yerine en geç saat 20:00 gibi yiyin. Akşam yemeğinde ekmek tüketmek yerine birkaç kaşık bulgur pilavı ya da bolca sebze yemeği tüketebilirsiniz.

Abur cuburdan, hazır gıdalardan, margarinden, kızartma ve gazlı içeceklerden uzak durun.

Eğer göbek sorununuzu çözmek istiyorsanız maalesef bu tip beslenme şekillerini bir kenara bırakıp daha sağlıklı bir beslenme planına yönelmek zorundasınız.

Peki neler yemelisiniz?

Ara öğünlerde 10-15 adet fındık, ya da badem, ya da ceviz ( 3-4 adet ) tüketmek sizi tok tutar ve metabolizmanızı hızlandırır.

Yemeklerde yağsız proteine yönelin. Beyaz et, yağsız kırmızı et, ciğer, yoğurt, süt, peynir grubu, kefir, ayran, kuru fasulye, barbunya, marul, maydanoz, dere otu, acı biber, yeşilçay, en az 3 litre su içmek sizi göbeğinizden kurtarabilir. Yeme düzeniniz ve menülerinize her öğünde mutlaka yağsız bir protein ekleyin.

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir