Su içerek hızlı kilo vermek mümkün

su iç zayıflaŞüphe yok ki yaz ayları zayıflamak için bire bir.bu aylarda vücudumuz normalden daha çok suya ihtiyaç duyuyor.çünkü sıvı kaybı daha çok oluyor.


Gün içinde ortalama 2,5litre sıvı almamız şart aslında.su içerek ve vücudumuzdan atarak aynı zamanda vücudumuzu toksinlerden de arındırıyoruz.

Spor ya da egzersiz esnansında muhakkak bol bol su içmeliyiz ki kilo vermemiz daha kolaylaşsın.

yaz aylarının sıcaklığında vücudumuzun dirençli ve sağlıklı olması için de bolca su içelim.

sadece su içerek değil başka kaynaklarla da sıvı alımı yapabiliyoruz.Besinler su ihtiyacının yüzde 20’sini karşılamaktadır. Geriye kalan yüzde 80’nini ise su ve diğer içecekler karşılamaktadır. Örneğin; domates, salatalık gibi sebzelerin kendi ağırlıklarının yüzde 90 hatta yüzde 100’ü su içerir. İçeceklerde örneğin süt ve meyve suları oldukça su içerir. Ama bir gerçek var ki su kendi başına en iyi kaynaktır çünkü sıvı alımıyla birlikte alınan ürünün kalorisiz olması, ucuz olması ve kolay ulaşılabilir veya kolay hazırlanabilir olması önemlidir.

• yemek yerken birlikte ve yemek aralarında mutlaka su için.
• spor sonrasında mutlaka su tüketin.
• Şişeden içecekseniz mutlaka temiz olduğuna dikkat edin.