Suya ihtiyacın var mı

su kaybıİçinde bulunduğumuz mevsim itibarıyla sıcaklar ve nem nedeniyle bolca su kaybediyoruz.dehidratasyon adı verilen bu su kaybetme


ileri safhada vücudumuzu susuz bırakabiliyor.

Vücudunuzun suya ihtiyacını anlamanız çok kolay.yeter ki belirtilere kulak verin.

suya ihtiyacımız olduğunda ortaya çıkan ilk belirti kan basıncımızın, yani tansiyonumuzun düşmeye başlaması ve kalp atışlarının hızlanmasıdır. Bu düşüşü, özellikle yatar durumdan birden ayağa kalktığımızda daha belirgin hissederiz, başımız döner, gözümüz karar, gözümüzün önü pul pul olur.

derimiz esnekliğini kaybetmiştir.. Meselâ, derimizi elimizin üst kısmından çimdikleyip bıraktığımızda normalde hemen eski durumuna döner, ama dehidratasyon durumu varsa derinin eski durumunu alması hayli zaman alır.

Sıvı kaybını düşürmek için, gerekmedikçe sokağa çıkmayın (özellikle saat 11-16 arası), açık renk, bol, pamuklu kıyafetler giyin, güneş altında efordan kaçının, bol su, ayran veya soda veya sporcu içecekleri için, meyve, sebze ve salata yiyin, alkol kullanmayın, fazla kahve ve çaydan uzak durun.