yaza gelirken,vücudumuz hala kışın içinde

Hanımlar sizi de bir korku sarmadı mı yavaş yavaş.mevsimler yaza gelirken,vücudumuz hala kışın içinde.Ama bikaç ay sonra başlarız çırpınmaya.kilo vermem lazım,selülitlerimden nasıl kurtulacağım,şu pantolona giremiyorum, bu bikinide selülitlerim kötü görünüyor diyerek….

Bu yazımızda sizlere kilo vermek hakkında çeşitli önerilerde bulunacağız.Diğer kadınlar nasıl kilo vermiş ?
Bunu araştırdık ve sizlere derleme bilgiler olarak sunuyoruz.

Genel olarak gün içinde uymamız gereken kurallar:

tatlıyı tok olarak yemeyip mutlaka aç karnına ve ara öğün olarak yemeliyiz,
sütlü tatlıları yada meyvelerle hazırlanmış tatlıları tercih etmeliyiz,

FIRINDA ELMA ARMUT VE AYVA



YAPILIŞI:Bir elmayı doğrayın armutuda aynı şekilde bir ayvayıda ortadan ikiye bölün üzerlerine tarçın serpin ve bir kaçta karanfil ekleyerek folyaya sarın ve fırında 15 20 dakika kadar pişirip yiyin gerçekten çok lezzetli ve hafif bir tatlı
SÜTLÜ TATLI PUDİNG
YAPILIŞIudingi yaparken layt süt kullanmaya dikkat edin ve üzerine bir meyve püresi hazırlayarak yayın üzerine tarçın serpin hem daha lezzetli hem daha faydalı bir tatlı olacaktır,

Tarçını ihmal etmemeli çok sık kullanmalıyız, kan şekerimizin dengelenmesi için güzel bir baharattır tarçın,
 kuru kayısı kuru incir çekirdekli kuru üzüm ve pestil yemeliyiz,
kahvaltılarda mayalı ürülerden uzak durmalı ya da bunları azaltmalıyız,

ekmek,yoğurt, peynir
ekmek olarak mısır ekmeğini ,çavdar ekmeğini ve kepekli ekmeği tecih edin

sabah kahvaltı haftada bir iki gün şu şekilde yapabilirsiniz.
7 8 adet fındık 2 3 ceviz 4 5 adet badem mısır gevreği layt çok az bi peynir müsli ve üzerine bir bardak ılık süt bu tarz kahvaltıyı haftada bir iki tekrarlarsnız bağırsaklarınız içinde çok faydasını görürüsünüz.
Yeşil elmayı günde 2 tane kabuklarıyla muhakkak tüketin sınırsız faydası vardır

havuç ve patates gibi şekerli sebzeleri azaltmalıyız daha çok yeşil yapraklı sebzelere yönel kalp içinde çok faydalıdır yeşil yapraklılar.

öğlenle akşam arasına mutlaka bir ara öğün koymalıyız aksi taktirde açlık çoğalır fazla yemeye yöneliriz
haftada 2 3 kez bakliyat tüketmeliyiz “özellikle nohut ve yeşil mercimek”
zencefil kaynatın içine yeşil çay koyarak demleyip ve en son limon sıkıp termosa koyarak gün bou bunu sıcak olarak tüketmeliyiz,
mate çayını ıhlamurla karıştırıp demleyerek yemeklerden önce bir fincan için hem iştah kesecek hemde yediğim izin yağa dönüşmesini engelleyecektir…..

Bilgeis Kadınca