1 Ayda 1 beden küçülmek

1 ayda yani 4 haftada ortalama 1 beden incelmek, 44 beden iken 42 beden olmak, 48 bedenken 46 beden olmak istemez misiniz? Tam olarak 1 beden incelmek, kıyafet bedeninizi 1 beden küçültmek için bu diyet planına uyun. Bu diyet en ufak kaçamağı affetmez. Kaçamak yapmak yok. Diyet kurallarına uyun ve ayda 1 beden incelerek daha fit ve şık bir kadın olun. 4 haftada 1 beden küçülme diyeti yaparken günde 45-60 dk kadar yürümeniz daha çabuk incelmenizi sağlayacaktır.

Sabah Özellikle uyandıktan sonra aç karnınıza 1 fincan kadar sıcak yasemin çayı için.

Ya da;

Uyandıktan hemen sonra: 1 bardak ılık ballı limonlu su (yarım tatlı kaşığı bal ve 10 damla limonla) için.

Kahvaltı

Limon sıkılmış ve sapları koparılmamış şekilde taze maydanoz tüketin. Kibrit kutusundan biraz büyükçe az tuzlu taze peynir ve 1 adet taze yeşil elma tüketin.

Öğle yemeğinizin vakti gelene kadar 2 fincan kadar sıcak yasemin çayı için.

Ara öğün olarak kabuklarını soymadan orta büyüklükte 2 salatalık yiyebilirsiniz.

Öğle yemeği; Öğle yemeğinde tost tüketebilirsiniz.

Tostunuz ince dilimli çavdar ekmeği ile yapın. Tost için az yağlı kaşar peynirini istediğiniz kadar kullanabilirsiniz. Tostun yanında hazmı kolaylaştırmak için roka, maydanoz ve tere ile birlikte limon ile hazırlanmış 1 tabak dolusu salata yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği saatinize kadar ara öğün amacıyla 1 kase yağsız yoğurt ve doğradığınız yeşil elmanızı karıştırın. İçerisine üç adet ceviz içi ve bol miktarda tarçını da ilave edin.

Akşam yemeği; Evde rahatlıkla hazırlayacağınız ve üzerine limon eklediğiniz 4 kaşık kadar kısır tüketin.

Yanında ek olarak küçük boy 3 adet kabak da tüketebilirsiniz.

Akşam yemeğinden sonra gece yatarken tekrar 2 fincan kadar sıcak yasemin çayı ve yanında 3 tane kayısı kurusu tüketin. Bu diyeti uygularken gün içerisinde aktif ve hareketli olmaya özen göstermelisiniz.

Sabahları kalktığınızda üşenmeyin ve hafif tempoda koşu, dans gibi etkinlikler vücudunuzu ısıtın ve kan basıncınızı yükselterek nabzınızı hızlandırın. Bu aynı zamanda terleyerek kilo vermenizi de hızlandıracaktır.

Not: Sabah yapacağınız bu aktivitelerden önce yasemin çayınızı içmeniz gerekiyor.

Aktivitelerinizi tamamladıktan sonra kahvaltı yapın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir