Dukan Diyeti Listesi

5_41120097939_15964Dukan diyeti listesi, genellikle saf proteinlerden oluşur. Bol bol protein yenen dukan diyet listesinde et, süt, yumurta, yoğurt ve zaman zaman da sebzeye yer verilir. Yulaf kepeği ve su tüketmekse dukan diyeti listelerinin olmazsa olmaz kuralıdır. Yulaf kepeği ömür boyu yenmelidir. Her gün bol bol su içmek de dukan diyeti yapıldığı sürece sürdürülür. Siz de zayıflamak için dukan diyeti yapacaksanız bu liste sizin de işinize yarayacak.


Dukan diyeti listesinde neler olur?

Kırmızı et

Hindi eti

Tavuk eti

Kaz eti

Somon balığı

Hamsi

İstavrit

Ton balığı

Palamut

Levrek

Yağsız kıyma

Yoğurt

Süt

Yumurta

Yağsız peynir

Yağsız lor peyniri

Yulaf kepeği

Patlıcan

Domates

Biber

Soğan

Sarımsak

Maydanoz

Dereotu

Kekik

Marul

Semizotu

Yeşil çay

Kereviz

Enginar

Salatalık

Limon

Göbek marul

Ispanak

Pazı

Pırasa

Yağsız her çeşit hayvanın eti

Yağsız süt ve yağsız süt ürünleri

Sebze gününde bol protein ve az sebze olarak beslenmek gerekir. Saf protein günlerinde ise sebze yemek kesinlikle yasaktır. Dukan diyeti listesi kuralları bu şekilde özetlenebilir. Saf yani yalnızca protein yenen günlerde yağsız protein tüketilmelidir. Bol bol su içilmeli, en az 30 dk yürüyüş yapılmalıdır.

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir