Karın şişkinliği nasıl geçer

Karın şişliğini giderme yollarıKabızlık, ödem, mide gazı ve regl döneminde vücudun aşırı su tutması sonucu şişkinlik oluşabilir. Şişkinlik gaz ile oluşmuşsa sancı da meydana gelir. Kabızlık ve şişkinlik nasıl geçer? Şişkinliğin geçmesi için evde kendi kendimize nasıl bir tedavi uygulayabiliriz? Karın şişkinliği geçirmek ve mideyi rahatlatmak için birkaç tavsiyemiz var..


Az su içmek, yetersiz sıvı tüketimi,dengesiz beslenme, sebze ve meyve tüketmemek, aşırı karbonhidratlı gıdalar, abur cuburlar ve süt ürünleri şişkinliğe neden olabilir. Stres, huzursuzluk ve değişken ruh halleri de kabızlığa neden olmaktadır.

Şişkinlik, kabızlık ve mide gazı nasıl geçer? Şişkinliği geçirme yolları..

  • Dengeli beslenin
  • Lif bakımından zengin gıdalar tüketin
  • Pırasa en etkili kabızlık ilacıdır
  • En az 2 litre su için
  • Aç kalmayın
  • Beyaz ekmek tüketmeyin
  • Kuru kayısı, kuru erik, kuru incir, kivi, ananas
  • Kayısı, ıspanak, semizotu tüketin

Şişkinlik şiddetli ve uzun süreli kabızlık ile vuku bulmuşsa, kabızlığı yok etmek gerekiyor. Kabızlık nasıl geçer?

  • Yemekler mümkün olduğunca yavaş ve iyi çiğnenerek tüketilmeli.
  • Yemek esnasında asitli içecek tüketiminden ve konuşmaktan kaçınılması gerekli.
  • Aşırı lifli beslenmekten (sadece çiğ sebze ve meyve ağırlıklı beslenme) kaçınılmalı.
  • Ek lif takviyesi alınıyorsa bir süre için bırakılması uygun olacaktır.
  • Probiyotik ürünlerin tüketim miktarlarına dikkat etmek gerekir.
  • Kurufasulye, nohut gibi kurubaklagiller bir gece önceden suda bekletilmeli ve bekletilen suda pişirilmemelidir. Meyvelerin kabuğu soyularak tüketilmelidir.
  • Laktozsuz sütler tercih edilmelidir.

Gaz problemlerine karşı soframızdaki ilaçlar:

  • Adaçayı,
  • yemek sonrası maden suyu tüketimi,
  • yavaş besin tüketimi.

Gazınız varsa bir süre tüketmeyin:

  • Karnabahar,
  • brokoli,
  • iyi pişmemiş kurubaklagiller,
  • pişmemiş soğan ve sarımsak,
  • yeşil soğan, lahana, mor lahana,
  • aşırı miktarda salata,
  • laktozu ayrılmamış süt ürünleri.

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir