Kolay Diyet Yapmanın Püf Noktaları

diyet yiyecekleriDiyet yapanlar sizler için yazdığım bu çok faydalı listeyi mutlaka yazdırmalı ve her zaman başucunda bulundurmalı. Zayıflamak isteyenlerin tüketmesi gereken her şey burada. Bilgeis Kadınca olarak bu listeyi Prof. Dr. Metin ÖZATA‘nın Glisemik İndeks Diyeti isimli kitabını okuyarak hazırladık. Diyet yapanlar, kilo vermekte zorluk çekenler, iştahını kontrol altına alamayanlar bir de bunları denesin.

Bunları yapın

  • Her sabah uyandığınız zaman kahvaltı öncesinde 2 bardak ılık su için
  • Gün içinde mutlaka saat fark etmeksizin 30 dk yürüyüş yapın
  • Gün içinde fazla oturmayın sık sık hareket edin
  • Asansör kullanmayın
  • Her zaman aklınıza geldikçe ve susamayı beklemeden bol bol su için
  • Yiyecekleri yavaş çiğneyin
  • Yavaş yemek yiyin
  • Fast food tüketmeyin
  • Dışarıda yemek yemeyin
  • Çay ve kahveyi şekersiz için
  • Mevsim sebzeleri tüketin
  • Bol bol salata tüketin
  • Salatalara çok çok az yağ ekleyin ama sos eklemeyin
  • Asla öğün atlamayın
  • Asla aç kalmayın
  • Tatlı yerine meyve tüketin
  • Beyaz ekmek yerine ekşi mayalı tam buğday ekmeği yiyin
  • Kırmızı et de tüketin beyaz et de
  • Yumurtayı ihmal etmeyin
  • Süt için
  • Yoğurt yiyin

Sağlıklı karbonhidratları tüketin:

Bulgur
Kepekli/kabuklu pirinç
Sebzeler
Süt ürünleri
Kuruyemişler
Baklagiller
Mercimek
Kuru fasulye
Barbunya
Yeşil mercimek
Yulaf kepeği
Tatlı patates

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir