Zayıflamak Kolaymış Diyeceksiniz

Zayıflamak zordur. Oysa kilo verme sürecini renklendirerek zayıflamayı zevkli bir hale getirebilirsiniz. Diyet ve kilo verme süreci değişik uygulamalarla çok daha zevkli geçebilir.

Ünlülerin zayıflama diyetlerini baz alarak sizler de aynı şekilde kolayca zayıflayabileceksiniz. Örneğin kilolarıyla ve kilo vermesiyle ünlü Zerrin Özer diyeti, ya da Sibel Can tekniği !


Diyet yapmak tamamda bu puan olayı nedir diye soruyorsanız ilk etapta onu cevaplayayım. Bu sayede konu daha net anlaşılsın.

Puan diyetinde her istediğini yemek serbest ancak bir şartla.

Yediklerinin puanları toplayacaksın ve bu puanlar erkeklerde günlük 55 sınırını, kadınlarda ise 35 sınırı aşmayacak. Yani her şeyi yemekte serbestsiniz ancak limitler dâhilinde.

Bu şekilde yapılan diyetlerde kişiler kendilerine sınır koymazken, her gün farklı bir besin grubu ile diyetlerine devam edebiliyorlar. Ancak atlanmaması gerek konu sabah kahvaltısında sınır ulaşmanız durumunda tüm gün aç kalmanız gerekecek olması. Ona göre düzeni sağlamak sizin elinizde.

Aşağıda verilen bilgiler ışığında yiyecekleriniz seçmekte özgürsünüz. Ancak sınırlara dikkat.

• Sabah kaktığınızda ilk iş olarak su için. Suyun ılık olmasına özen gösterin. Bu gibi suyu kafaya dikmeyin.

• Akşamları saat 21.00 dan sonra bir şey atıştırmayın. Günlük olarak 2 litre su tüketmeye özen gösterin.

• Erken kalkın, 8 saatten fazla uyumayın ve bol bol spor yapmaya özen gösterin. Bu sayede metabolizma hızlı çalışır ve dinç kalır.

** Puan kısmı alıntıdır…

İşte Yiyeceklerin Puanları
Domates çorbası = 1kase 5 puan
Mercimek çorbası= 1kase 10 puan
Yayla çorbası= 1kase 8 puan
Sebze çorbası= 1kase 4 puan
Tarhana çorbası= 1kase 5 puan
Tavuksuyu çorba= 1kase 2 puan
Beyaz peynir= 2 dilim 2 puan
Dil peyniri= 1dilim 1 puan
Kaşar peyniri= 1dilim 1 puan
Yumurta= 1adet 1 puan
Yoğurt= 3kaşık 5puan
Balık= 1porsiyon ızgara 6 puan

Haşlanmış et= 1 puan
Haşlanmış tavuk= 1 puan
Ekmeksiz köfte= 4adet 2 puan
Döner= 1porisyon sossuz 2 puan
Izgara tavuk= 1 puan
Ton balığı= 80gram 2 puan
Süt= 1bardak 2 puan
Fasulye= 4kaşık 8 puan
Nohut= 3kaşık 7 puan
Bulgur= 3kaşık 5 puan
Ceviz= 2adet 6 puan
Fındık= 1adet 4 puan
Kuru kayısı= 1adet 2 puan
Kuru incir= 1adet 3 puan
Kuru erik= 1adet 2puan
Leblebi= 1avuç 5 puan
Badem= 1avuç 6 puan
Domates= 1adet 6 puan
Havuç= 1adet 4 puan
Kabak= 1adet 4 puan
Mantar= 1avuç 7 puan
Brokoli= 1porsiyon 7 puan
Patlıcan= 1adet 4 puan
Enginar= 1adet 5 puan
Kereviz= 2kaşık 6 puan
Ispanak= 3kaşık 5 puan
Salatalık= 1adet 1 puan
Yeşilbiber= 1adet 1 puan
Marul= 1ortaboy 5 puan
Pırasa= 3kaşık 4 puan
Bamya= 4kaşık 4 puan
Lahana= 2kaşık 2 puan
Taze fasulye= 3kaşık 4 puan
Karnabahar= 4kaşık 4 puan
Maydanoz= 1 puan
Dereotu= 1 puan
Portakal= 1adet 5 puan
Greyfurt= 1adet 4 puan
Mandalina= 1adet 6 puan
Kivi=1adet= 2puan
Ayva= 1adet 2 puan
Nar= 1adet 1 puan

Puanları yüksek olan yiyecekler

Beyaz ekmek= 3dilim 48 puan
Siyah ekmek= 2dilim 40 puan
Makarna= 4kaşık 40 puan
Pirinç= 5kaşık 40 puan
Patates= 1adet 23 puan
Simit= 1adet 25 puan
Muz= 1adet 18 puan
Dolmalık biber= 1adet 9 puan
Elma= 1adet 18 puan
Armut= 1adet 25 puan
Pasta= 1dilim 50 puan
Börek= 1dilim 45 puan
Bal= 2kaşık 12 puan
Grisini= 2adet 23 puan
Pekmez= 1kaşık 12 puan
Reçel= 1kaşık 16 puan