Adet Öncesinde Karın Şişkinliği

Adet öncesi dönmede biz kadınlarda o kadar çok değişiklik oluyor ki..Malum vücut zor bir döneme giriyor ve bu da kendini çeşitli ağrı ve sızılar şeklinde gösteriyor. Göğüslerde şişme ve acıma, belde, kasıklarda ve bacaklarda sızlama, ağrı ve sancı..Daha pek çok olumsuz belirtisi olan adet dönemi hemen hemen her kadında karında şişkinlik de oluşturuyor. Bu durum bende de var. Özellikle adet öncesi 1 hafta boyunca karnım hep şiş geziyorum.


Beni son derece rahatsız eden bu rahatsızlık nasıl geçer diye çözümler arayıp duruyorum. Bulduğum yeni birkaç öneri var. Sizinle de paylaşmak istiyorum bu tavsiyeleri. Umarım size de faydalı olur tavsiyeler..

Adet öncesinde, stres, hazımsızlık, iştah dengesizliklerinden dolayı sağlıksız beslenme gibi faktörler sonucu karın şişer ve çok rahatsız eder.

Bunu biraz olsun hafifletmek için şunu deneyelim:

Ellerinizi çukurlaştırıp göbeğinizin üzerine koyun. Birkaç saniye kıpırdatmadan durun. Avucunuzda sıcaklığı hissedin. Ardından elinizi hafifçe düzleştirerek, sıcaklığın karnınıza yayıldığını hissedin. Eliniz gevşek haldeyken, belinizin yanından yukarı doğru yavaşça hareket ettirin. Bu işlemi 2 elinizle 6 kere tekrar edin.

Elinizi karnınızın üzerine koyun ve biraz bastırarak saat yönünde giderek genişleyen çemberler çizin. İki elinizle yuvarlak hareketler yaparak sıvazlayın. Basınç yandan aşağıya kayarken hafif, belden içeriye ve karından yukarıya çıkarken de derin olsun. Sol elinizi belinizin yanından yukarıya, sağ elinizi de karından karşıya ilerletin. Daireler şeklinde hareket ederken, kollarınızı çaprazlayın. Bu sakinleştirici hareket, karın ağrısını gidermeye de yardımcı olacaktır.

Ellerinizi, karnınızın alt kısmına iki yana doğru koyun. Ardından, basıncın sabit kalması şartıyla, kaburgalarınıza doğru yavaşça sıvazlayın. Kaburga kısmına geldiğinizde, ellerinizi yanlardan aşağıya doğru kaydırın. Ellerinizi bastırarak belin yanlarından yukarıya ve içeriye doğru çekin. Bunları uygularken hareketleriniz akıcı ve seri olsun. 6 kez tekrar edin. msn kadın..