Daha Sağlıklı Bir Hayat İçin Kadınca Tavsiyeler

Kadın sağlığı konularında meyillendim bu aralar ve sağlığımızı nasıl koruyabiliriz araştırmalara koyuldum. Genel anlamda toplumumuzu gözlemlediğim kadarıyla pek de dikkatli bir millet değiliz hastalıkların belirtisi ve tedavisi konusunda. Siz ev hanımlara tavsiyem, lütfen sık sık kendinizi muayene edin ve sağlığınızda herhangi bir olumsuz belirti varsa doktorunuza görünün.

Daha sağlıklı bir hayat için basit ancak çok önemli tavsiyeler :

Sağlık sorunlarınız varsa daha dikkatli olun,

• önemli besin grupları içeren ve porsiyon büyüklüğü uzman tarafından ayarlanmış diyetlerle beslenin.

• 30 dakika süren egzersiz veya daha fazla günlük aktivite deneyin.

az yağlı süt ürünleri, üç porsiyon her gün ve sahne ağırlık taşıyan egzersizler – benzeri yiyerek

• koruyun kemiklerinizi ve bol bol yürüyüş, koşma, aerobik Veya dans edin – en azından haftada üç kez-.

• Düzenli sağlık taramalarınızı yaptırın

• Kendiniz için zaman ayırın. Örneğin ev hanımıysanız gün içinde boş boş tv seyretmek yerine kitaplar okuyun beyninizi paslandırmayın , günde 30 dakika boyunca yüzmek de son derece faydalı ideal, bahçede çalışan, arkadaşlarınızla çevrimiçi sohbet demek – ne olursa olsun dindirmek için stres Hayatını ve yıl hayata yıl katacak!