Gece Uykusuzluğu ve Uykusuzluk Nedenleri

Geceleri uyuyamama sorunları menopoz dönemi, adet öncesi dönemlerde sıklıkla görülmektedir. Menopozun verdiği ateş basmaları, aşırı terlemeler ve daralma hisleri uykusuzluğun başlıca nedenini oluşturuyor.

Menopoz dönemine giren kadınların % 40’ında uykusuzluk an büyük sorunlardan birini oluşturuyor. Bu dönemde önlemi alınamayan uykusuzluk çekme sorunu ilerleyen dönemlerde uyku apnesi hastalığına dönüşebilmektedir.

Uykusuzluk sadece yorgunluğa eden olmuyor, uyuyamama ile birlikte dikkat dağınıklığı, unutkanlıklar, konsantrasyon sorunları ve aşırı asabiyet baş gösteriyor.

Uyku sorunu yaşayan kadınlar mutlaka hekimleri ile konuşarak yardım istemeli ve tedavi yöntemlerini araştırmalıdırlar.

Yoğun uykusuzluk dönemi bir aydan fazla bir dönemi kapsıyor ise mutlaka tedavi yöntemlerine başvurulmalıdır.

Vücut uyku halinde dinlenip kendini yenilediğinden uykusuzluk sorunu çeşitli hastalıkların başlamasına da neden olabilmektedir.

Uyuyamama nedenlerinizi kendiniz saptayarak bunlara çözüm bulma yolunu da tercih edebilirsiniz.

Gün içerisinde kronik baş ağrılarınız var ise, eklem ağrısı ve sırt ağrıları çekiyor iseniz uyuyamama nedenleriniz bunlar olabilir.

Bütün bu nedenlerin dışında aşırı strese maruz kaldıysanız, üzücü olaylar yaşadıysanız bu etkenlerde uykusuzluğunuzun başlıca nedenleri arasında yer alabilmektedir.

Alacağınız küçük önlemler ile uykusuzluğunuzu giderebilir rahat ve huzurlu geceler geçirebilirsiniz.

– Yatma saatinize yakın zamanlarda kahve ve çay tüketiminden uzak durmaya özen gösterin. Kafein ve tein maddeleri uyarıcı özellikleri ile uykusuzluğa neden olmaktadırlar.

– Yatma vaktinizden önce TV izlemeyin, bilgisayar başında zaman geçirmemeye özen gösterin.

– Akşam yemeklerinizi mümkün olduğunca hafif yiyecekler yiyerek geçiştirin.

– Hafta sonları uyku saatlerinizi atlamayın ve yemek saatlerinizi asla atlamayın.