İsveç Merdiveni İpincecik Yapacak !

Ünlü Fitness uzmanları; evde basit olarak yapabileceğiniz ve esnek bir vücuda sahip olabileceğiniz
sırrını verdiler.

İsveç Merdiveni adında bir merviden var. Ve siz bu mervideni kaslarınızı çalıştırmak için alıyorsunuz.
Bu merviden duvara monte edilmiş aralarında ahşap sopaların olduğu özel yapılmış bir merdiven.


Bir insanın vucudu ne kadar esnekse o kadar iyi de vucut fonksiyonları çalışıyo demektir.
Bu merdiven sayesinde bu fonksiyonlarınızı güçlendirebilir ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Genel tüm kas gruplarınız hareket eder ve hareket eden vücud daha sağlıklıdır. Atalarımızda boş yere dememişler
İşleyen demir paslanmaz*Hareket berekettir.
Boş zamanlarınızda mutlaka değerlendirin ve deneyin.
Bunu sadeec 10-15 dk yapmanız yeterli.

Şimdi yapılması gereken hareketler: Vücudunuzu germek amaçlı olan bir hareket olacak ilk hareketimiz.
Mervidenin ilk basamağına basın sırtınız dönük olarak ve en üstteki merdiven basamağına ulaşmaya çalışın.
Gerildiğinizi hissedin ve dayanabildiğiniz kadar ortalama dakika 1-3 dakika böyle durun.

Şimdi bir diğer hareket: Bu da önceki harekette olduğu gibi merdivene sırtınızı dönün, ilk basamağa basın.
Yapabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve en sondaki basamağı tutmaya çalışın.
Sonrada ayaklarınızı basamaktan kaldırın. Dizlerinizi bükmemeye çalışarak, bacaklarınızı kaldırın.
20-30 saniye bekleyin ve 5-10 kez bu hareketi tekrarlayın.

Sitenin Meleği.