ZAYIFLAMAK İÇİN BAŞLICA KURALLAR

kadınca zayıflama kurallarıKadınca bir problem olan fazla kilolar zamanla psikolojiyi bozacak derece çoğalabilir.Kilo vermeyi gözünde büyüten kadınlar artık bir noktadan sonra fazla kilolarını hiç veremeyecekleri hissine kapılır.Umutsuzluk peşinde yine artı kiloları getirir.Yıllar sonra aynaya baktığınızda siz de şişman ve bakımsız bir kadın ile karşılaşabilirsiniz.Oysa kilo vermek ve zayıflamak imkansız değil.

Zayıflamak için bazı önemli kuralları bilmek ve onlara uymak gerekiyor.Bu kuralları bildiğinizde siz de pek ala kolayca kilo verebilirsiniz hanımlar.

– Karbonhidratlar ile yağlı gıdaları karıştırmayın.
– Yarım saat yürüyün ve 5-10 dakika ağırlık çalışın.
– Mutlaka kahvaltı edin.
– Fındık yiyin ancak fazla kaçırmayın.
– Regl döneminden 2 hafta önce egzersiz yapmaya başlayın.
– Stresi hayatınızdan uzak tutarak daha az tatlı yiyin.
– Proteinli gıdalar tüketin.
– Zayıflığına dikkat eden kişilerle arkadaşlık edin.
– Bol bol ağırlık kaldırın
– Diyet yapmayan arkadaşlarınızla yemek yiyecekseniz programınıza sadık kalarak ilk siz sipariş verin.
– Dengeli ve düzenli beslenin.
– Uzun süre diyet içecek tüketmek kilo aldırabiliyor. Bu nedenle tüketmeyin.
– Kendinize güvenin, metabolizmanız hızlı çalışsın.
– Düzenli uyuyun.
– Tabağınızdakilerin 1/4’ünü bitirdikten sonra 20 dakika ara verin. – Bol su için.
– Diyetinize uygun yiyecekleri seçin, içindekileri dikkatli okuyun.
– Günde iki kez yağ oranı düşük süt ve süt ürünleri tüketin.
– Diyet yaparken sert, çiğnenmesi zor besinleri tercih edin.
– Yemekten önce sirke için.
– Yiyecekler ayırmayın.
– Greyfurtun kokusu göbek çevresi yağın yakılmasını hızlandırıyor. Greyfurt koklayın.
– Yemek yememek için kendinizi oyalayın.