A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A vitamininin faydaları nelerdir? A vitamini hangi besinlerde bulunur? Cilt ve saç sağlığı için A vitamini çok önemlidir. Sağlıklı cilt ve saçlar için mutlaka A vitamini bakımından zengin beslenmek gerekir. A vitamini içeren besinler hayatımızda büyük yer kaplar. A vitamini ( kırışıklık azaltıcı)dır.

A vitamini ve Faydaları Nelerdir?

– Saçları ve mukoza dengesini korur.
– Sindirim, solunum ve bağışıklık sitemini destekler.
– Göz kemik ve diş sağlığında yaraların hızla iyileşmesinde etkendir.
– Cildin doğal sağlığını destekler.
– Cildin esnekliğini geliştirir. Nemliliğini artırarak daha fazla esneklik ve yumuşaklık sağlar.
– Foto-yaşlanma belirtilerini azaltır.
– Yağda çözünür ve vücutta depolanır.
– Fazla miktarda alınması deriyi kalınlaştırabilir. Kabalaştırır veya zehirlenmelere neden olabilir.
– A vitamini için güzlük doz 5.000IU’dur.
– Dışarıdan alınırken yemeklerle birlikte alınması daha yararlıdır.
– A vitamini cildi güneşten korur. Fakat UVA, A vitaminini tahrip eder.
– Cildinizin vitamin stoklarını serbest radikallerin saldırısından korumak için , cildinizi antioksidanlarla desteklemeniz gerekir.

– Cildinizi koruyacak yeterli A vitamini temini için, A vitamini içeren yağları veya kremleri cildinize doğrudan sürmeniz çok önemlidir.
– A vitamini en çok yumurtanın sarısı, peynir, karaciğer, böbrek, yürek, domates, kavun, kayısı, karnabahar, havuç ve vişnede bulunur.