porno porno porno porno

Gebelik ve Oruç

gebelik ve oruçHamile bayanlar eğer ramazan ayında oruç tutmak istiyorsanız, bu uyarılara göre haraket edin.Bu uyarılar sizler için oldukça önemli…

Gündüz saatlerinde mümkün olduğunca dinlenin.

* İftar yapıldığında ve sahur aralarında, gıdaları dengeli şekilde dağıtın, sık aralıklar ve küçük porsiyonlarla protein, karbonhidrat ve bol sıvı alın.

* Kızartma gibi sindirimi zor, çok şekerli, çok tuzlu ve yağlı gıdalardan kesinlikle uzak durun.

* Ara öğünler için mutlaka meyveyi tercih edin.

* Sahuru ihmal etmeyin. Sahurda az yağlı-hafif gıdaları tercih edin.

* Yemek yedikten sonra hemen yatmayın.