Gebelik ve Oruç

gebelik ve oruçHamile bayanlar eğer ramazan ayında oruç tutmak istiyorsanız, bu uyarılara göre haraket edin.Bu uyarılar sizler için oldukça önemli…


Gündüz saatlerinde mümkün olduğunca dinlenin.

* İftar yapıldığında ve sahur aralarında, gıdaları dengeli şekilde dağıtın, sık aralıklar ve küçük porsiyonlarla protein, karbonhidrat ve bol sıvı alın.

* Kızartma gibi sindirimi zor, çok şekerli, çok tuzlu ve yağlı gıdalardan kesinlikle uzak durun.

* Ara öğünler için mutlaka meyveyi tercih edin.

* Sahuru ihmal etmeyin. Sahurda az yağlı-hafif gıdaları tercih edin.

* Yemek yedikten sonra hemen yatmayın.