Kadınlar Mutlaka Böyle Beslenmeli

Gıda Standartları Ajansı, kadınların hamileyken (B vitamini) ekstra folik asit almasını önerir. Uzmanlar ayrıca zorunlu folik asit almak için ekmek ve una da eklenmesini planlıyor. Folat (veya folik asit), büyüme ve gelişmeye destek olur. ( bazı engeller doğum defektleri Ve anemi sırasında gebelik Ve riskini azaltabilir kalp hastalığı ve bazı kanser türleri ).

Kalsiyum sadece kemik sağlığı için değil, aynı zamanda genel sağlık önemlidir. Değil, bir genç olarak başlayan, (osteoporoz riskini artırabilir yeterli kalsiyum almak acı bir kemik-) sonraki hayatında bozukluk inceltme. Kadınların günlük folat alımının tavsiye edilen seviye 400 mikrogram günlük. Günlük kalsiyum gereksinimleri açısından, Gıda Standartları Ajansı çoğu kadın yeterince diyetlerine aldığım, ama eğer kişi bir ek almaya karar söylüyor, 1500 milligrammes zarar yapmak mümkün değildir.; Kadınlar da D yardımcı vitamini yeterli miktarlarda almalısınız vücut kullanımı kalsiyum.