Neden geceleri acıkırız

göbek sorunuGeceleri kurt gibi acıkanlar, her gece mutlaka yemek yeme isteği duyanlar, gece yemek yemeden uyuyamayanlar kesinlikle göbekleniyor. Obezliğe giden yol da gece yemelerinden geçiyor. Gece midem kazınıyor, geceleri açlık krizi geçiriyorum diyorsanız insülin direnci sorununuz var demektir. Ve insülin azdıracak yiyeceklere olan bariz bir düşkünlüğünüz vardır. Peki sizi gece acıktıran ve yemeye iten nedenler nedir?


Akşam yemeğinde pilav, makarna ya da bol bol beyaz ekmek yemek,
Yemek sonrası abur cubur ya da tatlı yemek,
Düzensiz beslenmek,
Öğün atlamak,
Akşam yemeği yememek,
Öğünleri sağlıksız atıştırmalıklar ile geçiştirmek,
Beyaz şeker, patates kızartması, hamur işleri tüketmek gece geç saatlerde daha da acıkmaya neden olmaktadır.

Akşam yemeğinde mümkün olduğunda sebze ve protein tüketmeye gayret edin. Beyaz ekmek yerine tahıllı ekmekleri tercih edin. Yemek sonrası tatlı ya da abur cubur tüketmek yerine 1 porsiyon meyve tüketin ve bol bol su için. Canınız çok abur cubur çektiğinde tarçınlı süt için. Tarçın kısa sürede kan şekerinizi dengeleyecektir.

Geceleri acıktığınızda bolca su, çay ya da süt içip, yoğurt yiyebilirsiniz.

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir