Dukan Harika Köfte Tarifi

Dukan diyeti yapanlara atak dönemi dışında tüketebilecekleri muhteşem bir köfte tarifi vermek istiyorum. Dukan köfteler bu diyette yenmesi gereken güzel yemekler. Eğer herhangi bir protein diyeti yapıyorsanız yine bu dukan usulü köfteden yiyebilirsiniz. Üstelik Dukan Köftenin yapılışı da son derece basit. Tadı mı, harika diyebilirim. Bana güvenin.


Dukan usulü sebzeli köftemiz için kesinlikle yağsız kıyma kullanacağız. Kullandığımız kıyma yağsız olmalıdır. Malum Dukan Amca yağlı ete hayır diyor.

Dukan sebzeli köfte yemeğimizin malzemeleri:

250 gr yağsız kıyma
1 küçük yumurta
çeyrek bağ maydanoz
6-7 yaprak ıspanak
1 küçücük soğan
İstediğiniz her tür baharat
Tuz

Yapılışı:

Soğanı incecik kıyın ya da robottan geçirin. Sebzeleri incecik kıyın ya da robottan geçirin. Tüm malzemeleri karıştırın. İyice yoğurunve köfte şekline getirin. İster fırında, ister yağla silinmiş tavada pişirin. Izgara da yapabilirsiniz.

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir