Tok Tutan, Susatmayan Yemekler

Ramazan ayında uzun süre tok kalmak için, tok tutan yemekler yiyin. Makarna, ekmek, pirinç pilavı, pataes kızartması, pideler ve şekerli içecekler müthiş acıktırır. Kısa sürede tekrar acıkırsınız ve bu açlık dayanılmaz olur. Mide sorunları, kazınması ve reflü yaşamamak için asla kızartma ve yağlı yiyecek tüketmeyin.

Salata, çorba, fırında tavuk, ızgara tavuk, balık, kırmızı et, kabuklu meyveler ve süt ve süt ürünleri son derece güzel seçim.

Sahurda kahvaltı yapacaksanız zeytin yemeyin. Ve tabi ki beyaz ekmek. Hem çabuk susatır hem de acıktırır. En azından ramazan boyunca tam tahıllı siyah ekmek yemenizi tavsiye ederim. Bu sayede mide kazınması yaşamazsınız.

Yağsız süt, ayran, yumurta, tavuk eti, kırmızı et ve balık hem doyurur hem de uzun süre tok tutar.

Bol protein, baklagiller, sebze ve salata ağırlıklı beslenmek her açıdan faydalı. Kilo sorunu olanlar da böylece oruç tutarken daha fazla kilo almamış olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir