Ayda 8 kilo verdiren diyet

Ayda 8 kilo verdiren diyet varmış da benim haberim yokmuş. Aslında herkes bu diyeti yaptığında, herkeste aynı etkiyi yapmayacağını biliyorum. Herkesin metabolizması farklı. Dolayısı ile kilo verme hızlarımız da çok farklı. Obezite Uzmanı Ayça Kaya’dan ayda 8 kilo verdiren diyet listesi öğrendim. Doktorum programına konuk olan Ayça Kaya anlattığına göre sanırım sağlıklı bir diyet bu.

Yani ben uydurmadım. Gönül rahatlığı ile ayda 8 kilo verdiren bu diyeti uygulayabilirsiniz. Her ay 8 kilo vermek müthiş bir şey olsa gerek. Uygulamadan bilemeyiz elbet de. Keşke yapabilsek de biz de her ay 8 kilo verebilsek değil mi?

İşte Obezite Uzmanı Ayça Kaya‘dan ayda 8 kilo verdiren diyet listesi.

Sabah kahvaltımız nasıl olmalı

Her sabah en geç saat 10’da uyanmış olacağız.

Sabahları bir ince dilim istediğimiz peynir çeşidi
1 dilim tam tahıllı ekmek
Bolca yeşillik arzuya göre tere, maydanoz ve dereotu ( üzerine limon sıkın )
Yanında şekersiz çay

Öğle menümüz şöyle olmalı :

Bolca salata
Yağsız kıymadan 3 köfte ya da 1 adet tavuk baget
Bir kase yoğurt
1 dilim ekmek

Doymayanlar için, ikindi vaktinde:

Acıkmadıysanız bunu yemeyin. Açsanız eğer yağsız, kepekli ekmek ile hazırlanmış tost, 1 bardak ayran ve 1 portakal

Akşam yemeği menümüz

1 kase sağlıklı hazırlanmış, az yağlı ya da yağsız, mümkünse sebze çorbası, mümkün değilse herhangi bir çorba çeşidi

1 dilim ekmek
6 yemek kaşığı sebze yemeği
Salata
Yoğurt

Ara öğünlerde şekeriniz düşüyorsa birkaç tane kuru erik, 1 bardak süt ve 8-10 adet tuzsuz badem tüketebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir