porno porno porno porno porno

Evde Yağ Yakma ve Zayıflama Planı Kurun

Yağ yakma planınız:

Yağlar, kilolarımızın yandaşlarıdır. Onları aldığımız gibi şimdi de eritmek istiyoruz bu kararı aldık. Ama dikkat etmek gereken bir plan var. Bunu gözden geçirerek hareket etmek gerekli. Öncelikle yaş ilerledikçe alınan yağları yakmak daha da zorlaşır. Neden? Çünkü o yağlar 1 yıl sizinle sizle yaşamışsa artık bir bütünleşiklik yapısını oluşturmuştur. Bu yapıyı kırmak adına adımlarla yürümelisiniz.

– 3 ay kadar bir süre egzersiz yapın ve düzenli olmasına dikkat edin.

– Yemek yeme stilinizi az yemek sık yemek olarak düzenleyin.

– Evinizin asansörü varsa kullanmayın ve her zaman merdivenlerinizi kullanarak evinizin kapısına kadar yürüyün. Yürüyüşlerinize dikkat edin.

– Hareket olarak aktivitelerinizi en yüksek seviyeye çıkarın.

Bir kumandaya ulaşırken kardeşinize ya da yanınızda olan birine kumandayı uzatır mısın demeyin mesela kalkın ve kendiniz alın.

– Egzersizlerinizden önce bir adet muz yiyin. Muz, sizin egzersizde ve egzersizden sonra tokluk duygunluk hissi yaşamanızı sağlayacaktır.

– Yediklerinizi not edin ve kalorilerini hesaplama alışkanlığı edinin. Bir süre sonra not etmeden hesaplamaya başlayacaksınız.

– Günde bir kase yoğurt yiyin; yoğurt iç yağlarınızın bir çözücüsüdür.

– Kendinizi motive edici sözler ve davranışlarda bulunun.

– Kendinize güvenin; yapacağım diyin, başaracağım diyin.

Sağlıkla kalın.

Sitenin Meleği.