HIZLICA ZAYIFLAMANIN ALTIN KURALLARI

Zayıflamak demek aslında hayatınızın belli bir kalıba belli bir düzene sokmak demektir. Diyete başlayınca insan bozuk olan yemek yeme alışkanlıklarını ve özelliklerini de bir kenara bırakır. Saatinde yemek yeme denen huya sahip olur. Mide daha rahattır sindirim daha rahattır. Ve aslında siz farkında olmadan bu düzenle sadece kilolarınızdan kurtulmuş olmazsınız birçok sistemde bununla düzen denen şeyi öğrenmiş kavramış olur.

Bu düzen size neler gerektirir hangi kuralları sunar şimdi ona bir bakalım:

– Yağlı yediğiniz sıklıkla tükettiğiniz yiyeceklerinizi unutmalısınız. Bir süreliğine en azından o tadı damağınızdan silmelisiniz.
– Kalorisi düşük yiyeceklere dönelmelisiniz.

– Kalorisi düşük içecekler; domates suyu, portakal suyu, vişne suyu bunlar için örnek arz ederler.

– Daha fazla su içmelisiniz. Günde 8-9 bardak tüketmelisiniz. Su içmeyi pek sevmeyen ve hatta unutan birisi iseniz de yanınızda hep bir pet şişe ile dolaştırarak alışmaya çalışabilirsiniz.

– Yemeklerde kullandığınız sosları unutun. Ne evinizdeki yemeklerde kullanın ne de dışarı da tüketin.

– Yemek yedikten hemen sonra uyumayın. Yediklerinizi ete ve yağa çevirmeyin.

– Az ve ama sık ye sloganına dikkat ederek zayıflamalarınızı temkin edin.

– Süt ve süt ürünlerini tüketmeye özen göstermelisiniz.

– Düzenli uyku sisteminiz olmasına dikkat etmelisiniz. Her zaman düzenli uyumalısınız.

– Sinir ve stresi kendinizden uzaklaştırın. Ona karşı yenilmemelisiniz ve aksine yenmelisiniz.

– Hazır yemeklerden uzak durmalısınız ve tüketmemelisiniz.

– Atıştırmalarınız olmasın. Dikkat.

– Buzdolabından uzak durun her sıkıldığınızda bir şeyler yemek için almak için başına gitmeyin.

– Kahvaltıyı asla unutmayın atlamayın.

– Asansör kullanmayın ve merdivenleri çıkın.

– Yemeklerinizi yavaş yiyin.