Kilo Vermeye Nereden Başlamak Lazım ?

Karar verdiniz incecik olacaksınız ve siz bu yoldan dönmeyeceksiniz. Sözünüz söz dönmek yok. Kurallar koydunuz, sınırlar oluşturdunuz kendinize ve bunun üzerindesiniz.

Evinizdeki eşiniz çocuklarınız ve çevrenizdekilerde sizin üzerinizde destek sağlıyorlar, yardım ediyorlar. E bu kadar artı arasında da artık size düşen yürümektir, sabırla yürümek ve güzel sonuçlara doğru…Güzel sonuçlara varmanın da şartları var :

– Zayıflamak için beyninizde kendinize yoksa eğer sebepler oluşturun.

– Tv izlerken bir şeyler yemeyin.

– Kitap okurken abur cubur yeme alışkanlıklarınızı bir kenara atın.

– Meyve sulu buzlar yiyebilirsiniz.

– Acıktım gibi bir hisse kapıldığınızda yarım soyulmuş salatalık yiyin.

– Bitki çayları içmeye özen gösterin.

– Maden suyu tüketin.

– Yiyeceğiniz besinleri elinizden geldiğince ince doğrayın.

– Bir ayna karşısında çıplak kendinizi izleyin ve bölgelerinizi eleştiriye tutun.

– Zayıflarken kendinizi ödüllendirmelere dikkat edin.

Kendinizi az da olsa kilo verdiğinizde ufak tatlılarla şımartın aşırıya gitmemek kaydıyla tabi ki. : )

– Yemeklerinizi küçük tabaklarda yiyin. Küçük tabak az öğünü size az olduğunu bir süre sonra göz alışkanlığıyla fark ettirmez ama kocaman büyük bir tabak ve az öğün gözünüzde boşluklar yaratır ve ben bunu yesem de doymam gibi hislere kapılmanıza neden olur.

– Öğün aralarında kilo aldırmayan sebze ve meyveler tüketebilirsiniz.

– Ağzınıza aldığınız her lokmanızı hemen hemen 20 kere çiğnemeye çalışın.

– İçeceklerinizde diyet olanları tercih edin.

– Izgaralarınızı yağlamayın sos kullanın.

– Yemeklerden önce peynir yiyin, iştahınızı kapatacaktır.

– Öğünlerden evvel yulaflı bisküviler yiyin.

– Yemeklerden hemen sonra dişlerinizi fırçalayın.

– Yürüyüş düzeni kurun kendinize.

– Evinizin asansörünü asla kullanmayın.

– Eğer eskilerden kalan zayıf bir resminiz varsa onu göz önünde bir yere mesela mutfak dolabının üzerine asın ve buna bakarak kendinizi tekrar bu halime döneceğim yapacağım gibi kamçılayıcı tepkilerde bulunun.

Sağlıkla kalın, Sitenin Meleği.