Onu Yeme, Bunu Yeme Sendromu

diyet kurallarıHep söyledikleri bir şey var bize. Onu yeme bunu yeme..El insaf, o zaman ne yiyip de yaşayacağız be hocam (: Uzmanların hepsi farklı farklı şeyler söylüyor. Kimi diyetisyen asla beyaz ekmek yemeyin diyor, kimi diyetisyense beyaz ekmek yemeden olmaz diyor. Bazı diyet uzmanları kırmızı eti yasaklıyor, bazı uzmanlarsa haftada birkaç kez mutlaka kırmızı et tüketin diyor. İyi de hangisine uyacağız? Hangi doktorun tekniği daha hızlı ve kolay zayıflatır? Sağlıklı zayıflamak için ne yapmalıyız?

Onu da yiyin bunu da yiyin ama dengeli yiyin!

Her gün en fazla 5 dilim beyaz ekmek yiyin,

Yağsız tarafından kırmızı et tüketin ve mümkünse ızgara olarak pişirin,

Makarna da yiyin ama kıymalı ağır soslarla değil, yoğurtlu soslarla yemeye dikkat edin,

Pirinç pilavı yiyin ama yanında ekmek tüketmeyin ve o öğünde sadece salata tüketin,

Canınız tatlı çektiğinde sütlü tatlılara yönelmeye çalışın,

Kendinizi ağır bir diyetteymişçesine koşullandırmayın.

Vücudunuza ve beyninize sen zayıflayacaksın sinyalleri yollamayın. Bu durum ters etki yapar ve vücut kilo vermeye karşı direnç gösterir.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi hayat felsefesi haline getirin.

İnsülininizi tetikleyecek ve açlığı artıracak besinleri özellikle gece tüketmekten kaçının.

Nedir bu tehlikeli besinler?

Patates

Abur cuburlar

Çay şekeri

Pirinç pilavı

Kızartmalar

Hamur işleri / margarinli ve unlu gıdalar

Beyaz ekmek

Bunlar akşam yendiğinde sizi geceye doğru daha çok acıktırır ve yatmadan yemek yemenize neden olur. Akşam saat 19:30’dan sonra hiçbir şey yememeye özen gösterin. Eğer bu şekilde beslenmeyi kural haline getirirseniz gece extradan kalori almak zorunda kalmaz ve doğal olarak zayıflarsınız.

Ne yemeli ?

Hazır yaz da gelmişken bol bol sebze ve meyve tüketin. Yazın verdiği iştahsızlığı iyi değerlendirin ve evde kızartma yapma yasağı uygulayın.

Karpuz ve kavun yiyin. Bol bol su tüketin. Zeytinyağlı sebze yemekleri pişirin. Makarna yiyecekseniz yoğurtla, sebze yemeği yiyecekseniz kepek ekmeğiyle yemeye çalışın. Salata ağırlıklı beslenin. Izgara türü yemekler yemek de nispeten masumcadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir