Sağlıklı ve Yüksek Kilo Verme Yolları

Gün içerisinde yediğiniz yemeğin miktarı az olsa bile kilo verememekten şikâyet ediyor iseniz yaptığınız hataların başında yaktığınız kalorinin aldığınız kaloriden az olması gelmektedir.

Vücudumuzun yapısı alınan kalorilerin harcanması ile gerekli enerjiyi yakmaktır. Gün içerisinde aldığınız kalori vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriden fazla ise harcanan kalorilerden fazlası yap olarak depolanmaktadır.
Gün içerisinde aldığınız kalorileri düzene sokmalı ve yemek alışkanlığınızı düzene sokmalısınız.

Gün içerisinde üç ana öğün ve üç ara öğün olarak yiyeceğiniz yemekler vücudunuzun sürekli kalori harcamasına ve kilo oluşumunu engellemesine yardımcı olur. Ne kadar az yemek yerseniz vücut tekrar yemek yenmeyeceğini düşünerek alınan kalorinin az bir miktarını harcar ve kalan kısmını depolar.

Sürekli bu şekilde devam edeceğini düşünen vücut gün içerisinde metabolizma çalışmasını yavaşlatır ve yağ oluşumuna olanak sağlar.

Gün içerisinde kaslarınızı geliştirecek egzersizler yapmalı, kaslarınızı geliştirmelisiniz. Unutmayın ki vücut kasları güçlü olan kişilerin metabolizma çalışmaları her zaman daha hızlı olur.

Günlük aldığınız gıdalar içerisinde protein içeren besinler tüketmeyi asla ihmal etmeyin. Aminoasitler barındıran bu gıdalar kas oluşumuna ve var olan kaslarınızın gelişmesine yardımcı olacaktır.

Vücut yapımız aminoasitleri ve proteinleri parçalamak için vücuttaki karbonhidrat ve yağları yakarak gerekli enerjiyi sağlamak için metabolizmayı hızlandırırlar.

Limon Diyeti İle 7 Günde Zayıflayın

Limonun c vitamini deposu olmasının dışında vücudumuza en büyük yararı toksinlerden kurtulmamızı, oluşan yağlardan kurtulmamızı sağlayarak kilo vermemize yardımcı olmasıdır.

Limon yardımı ile uygulayacağımız 7 günlük diyet programı ile fazla kilolarınızdan rahatça kurtulabilirsiniz.

Pazar Günü: Diyete başlamadan önce mutlaka detoks yapmalı ve vücudumuzdaki toksinlerden arınmalıyız.

Detoks için Pazar günü boyunca bol bol su içmeli ve meyve tüketmelisiniz. Detoks işleminin hızlanması için gün içerisinde oda sıcaklığına getirilmiş limonatayı bol bol tüketmelisiniz. Limonatayı hazırlarken iki adet limonu sıkın ve 300 ml mineralli soda ilave edin. Tatlandırmak için içerisinde tarçın ekleyebilirsiniz.

Pazartesi günü: Sabah kalkar kalkmaz limon sıkılmış sıcak su içerek güne başlayın.

Bir kâse meyve salatası, yoğurt ve yulaf yemeniz yeterlidir.

Ara öğünde ise 8 adet kavrulmamış badem, su ile seyrelttiğimiz taze meyve suyu tüketin.

Öğle yemeğinde buğday ekmeği ile hazırlayacağınız sandviç veya evde hazırlayacağınız sebze çorbası içmelisiniz.
Akşam yemeğinde ızgara tavuk veya balık yemeniz önerilir.
Salı Günü: Sabah kalkar kalkmaz limon sıkılmış sıcak su.

Kahvaltı için iki adet haşlanmış yumurta, iki dilim buğday ekmeği, bir domates ile hazırlayacağınız tost, 1 bardak yağsız süt.

Ara öğünde kuru kayısı, kavrulmamış fıstık (birkaç adet)

Öğle yemeği: Bakla, bezeye ve fasulye haşlayarak yeşil biber ve domatesle hazırladığımız salatayı yiyoruz.
Akşam yemeği: Bezelye, domates, patates, ıspanak, üzüm ve pirinç ile yapılmış pilav, ızgarada pişirdiğimiz muz üstüne eritilmiş çikolata.

Çarşamba: Pazartesi gününü uyguluyoruz. Ekstra olarak limon ve sirke ile salatalarımızı süslüyoruz.
Perşembe: Sabah kahvaltımız aynı şekilde devam ediyor.

Öğle yemeği için tam buğday ekmeğinden yapılmış tost ekmeği.
Ara öğünde kuruyemiş ve üzüm

Öğlen patatesli ve peynirli salata
Akşam ise haşlanmış sebze ve pirinç.
Cuma Günü: Çarşamba gününün menüsünü aynen uyguluyoruz.
Cumartesi Günü: Salı gününün diyetini uygulayarak diyetimizi bitiriyoruz.