Zayıflatacak yeme tavsiyeleri

sağlıklı diyetÖyle yiyecekler var ki; diyetlerin vazgeçilmezi…Bu yiyecekler tok tutuyor, oldukça besleyici ve sağlıklı. Kilo vermeye yardımcı oluyor, zayıflatırken cildi ve saçları da beliyor. Böylece zayıflama süresince saçlarınız dökülmüyor, cildiniz solmuyor, göz altlarınız ise asla kararmıyor. Omuzlarınız da çökmüyor elbet de. İşte zayıflatan sağlıklı yiyecekler..


Zayıflamak isteyen herkes mutlaka bunları yemelidir. Bu yiyecekler zayıflamayı destekliyor. Kolay, zorlanmadan ve aç kalmadan zayıflamak istiyorsanız siz de menülerinize bu harika yiyecekleri dahil edin. Sebzelerde herhangi bir kısıtlama yok ancak kuru yemişleri yerken dikkatli olmalısınız. Kuruyemişler için kuralımız; azı karar, çoğu zarar!

Her gün 2-3 kuru incir ya da 3-4 gün kurusu yiyebilirsiniz. 10-15 tane kadar tuzsuz badem, ya da 5-10 fındık içi ya da tercihinize bağlı olarak her gün diğer kuruyemişlerden yemeyecekseniz 3-4 iç ceviz. Bunların hepsini değil seçtiğiniz bir türü tüketmelisiniz.

Yeşil çay, değişik bitkisel çaylar, rezene çayı ve daha pek çok kuru bitki çayını da hayatınıza sokmanızda fayda var.

  • Maydanoz
  • Brokoli
  • Kabak çeşitleri
  • Dereotu
  • Semizotu
  • Biber çeşitleri
  • Domates
  • Yeşil fasulye
  • Soğan
  • Sarımsak
  • Baharat çeşitleri
  • Karnabahar
  • Lahana çeşitleri
  • Kereviz
  • Her tür yeşil yapraklı sebze çeşitleri
  • Yağı alınmış süt
  • Yağı alınmış yoğurt
  • Yağsız ya da az yağlı peynirler

Evet sevgili hanımlar bu yiyecekler kesinlikle sizi zayıflatacak. Yemek yaparken yağ oranını minimum ölçüde kullanmalısınız. En az ölçü. Hatta eğer yiyebilirseniz sebze yemeklerini tamamen yağsız yapabilir, yağ hakkınızı da salatalarda kullanabilirsiniz. Böylece salatalarınızın daha albenili olmasını sağlarsınız. Günlük zeytinyağ sınırınız 1-2 çorba kaşığı. Ama bunun hepsini tüketmeseniz daha iyi olur.

Her yemek yemeye çorba içerek başlamak,
Yemek öncesinde kocaman bir bardak soğuk su içmek,
Yemeklerin yanında bir kase yoğurt tüketmek,
Yemeklere baharat eklemek,
Salatayı sofralardan eksik etmemek sizin daha hızlı doymanıza ve daha az yemenize zemin hazırlar. Böylece zamanla sofradan daha az yiyerek kalkmayı öğrenirsiniz.

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir