Zayıflayanlardan İlham Alın Siz De Zayıflayın

İnternet haberlerinde ya da televizyonda sık sık rast geliyoruz yüksek oranda kilo verip zayıflayanlara ve iç çekiyoruz. Bahanemiz şu: Su içsem yarıyor. Ama aslında bize içtiğimiz su değil haraketsizlik ve yanlış beslenme stilimiz yarıyor.

Gün içinde harcadığımız-harcayacağımız enerji kadar değil onun kat kat fazlası kadar besleniyoruz ve sonuç olarak aldığımız her ekstra besin vücudumuzda yağ olarak depolanıyor.

Bu defa gerçekten zayıflamak istiyor musunuz ?

Haftalık ya da aylık bir alış veriş listesi yapın ve alacaklarınızı ve kesinlikle almayacaklarınızı o listeye not edin.

Zayıflamak için almak zorunda olduklarınız :

Pırasa
Ispanak
Kabak
Lahana
Maydanoz
Nane
Roka
Dereotu
Taze soğan
Marul
Limon
Turp
Pazı
Semiz Otu
Salatalık
Domates
Yarım yağlı süt ve yarım yağlı yoğurt
Zeytin yağı
Sirke
Tavuk Eti
Balık
Kuru nane, pul biber, toz kırmızı biber, kimyon, tarçın vb doğal baharatlar
Yağsız atıştırmalık kraker ve arada bir ödül için diet çikolata
Müsli
Elma
Portakal
Mandalina
Greyfurt
Havuç
Zencefil
Soğan
Sarımsak
Fındık
Leblebi

Asla almamanız gerekenler :

Beyaz pirinç
Makarna ve türevleri
Un-Unlu gıdalar
Çay şekeri ve tatlılar
Kola, Gazoz, meyva suları ve şekerli içecekler
Tereyağ
Margarin
Kaymak
Sucuk-salam-sosis = asla olmamalı

Bol bol sebze yemekleri yemek,
Izgara tavuk ya da balık yemekleri
Salatalar
Bol baharatlı salatalar ve lapalar
Güzel ve doyurucu bir kahvaltı
Gün içinde arada bir meyva yemek

Zayıflatır…